低血糖と不安・パニック・めまいの関係
◆「自律神経の乱れ」だけでは説明できない身体からのSOS
「急にドキドキして不安になる」
「人混みに行くと気分が悪くなる」
「めまいやフワフワする感じが続く」
「突然、冷や汗が出て動悸がする」
このような症状があると、「自律神経の乱れですね」と言われることがあります。
もちろん、自律神経のバランスが関係しているケースは少なくありません。
しかし、見落とされがちな原因の一つが低血糖です。
◆低血糖とは？
私たちの脳は、ブドウ糖を主なエネルギー源として働いています。
そのため血糖値が必要以上に下がると、脳は「エネルギー不足だ！」と判断し、身体は緊急事態として対応を始めます。
ここで分泌されるのが、
・アドレナリン
・ノルアドレナリン
・コルチゾール
などのストレスホルモンです。
これらは血糖値を元に戻すために働く大切なホルモンですが、同時に身体を「戦う・逃げる」モードへ切り替えます。
◆パニック発作とよく似た症状が起こる理由
ストレスホルモンが大量に分泌されると、
- 動悸
- 手の震え
- 冷や汗
- 息苦しさ
- 不安感
- ソワソワする
- 落ち着かない
- めまい
などが現れることがあります。
実際に「パニック発作だと思っていたら、食生活を見直したことで症状が軽くなった」という方もいます。
もちろん、すべてのパニック症状が低血糖によるものではありません。
ですが、血糖値の乱高下が症状を悪化させているケースは十分に考えられます。
◆甘いものを食べるほど疲れやすくなる？
疲れていると、
「チョコを食べよう」
「甘いカフェラテを飲もう」
「エナジードリンクで頑張ろう」
という方は少なくありません。
確かに一時的には元気になります。
しかし血糖値は急上昇したあと急降下し、身体は再びストレスホルモンを分泌します。
するとまた不安や疲労感が出て、さらに甘いものやカフェインを欲しくなる…。
こうして悪循環が続いてしまうのです。
◆めまいも血糖値が関係することがあります
めまいには、耳や脳、血圧などさまざまな原因があります。
その一方で、血糖値が急激に下がることで脳へのエネルギー供給が不足し、ふらつきやめまいのような症状を感じる方もいます。
特に、
・朝食を抜くことが多い
・空腹時間が長い
・甘い物をよく食べる
・コーヒーを空腹で飲む
という方は、一度食生活を見直してみる価値があります。
◆今日からできる対策
まずは血糖値を急激に上下させないことが大切です。
・朝食を抜かない
・タンパク質をしっかり摂る
・野菜から食べる
・甘い飲み物を減らす
・空腹時のコーヒーを控える
・よく噛んでゆっくり食べる
こうした小さな積み重ねが、自律神経を穏やかに働かせる土台になります。
◆身体は必ず理由があってサインを出しています
私たちは、不安やめまいを「心の問題」だけで考えてしまいがちです。
しかし身体はとても正直です。
栄養状態、血糖値、睡眠、ストレス、腸内環境、呼吸など、さまざまな要素が重なり合って、今の状態がつくられています。
だからこそ、薬などで不調を抑え込むだけではなく、「なぜ身体がそのサインを出しているのか」を一緒に考えることが大切だと、当院では考えています。
身体には本来、自ら回復しようとする力があります。
その力を発揮できる環境を整えることが、根本的な改善への第一歩なのだと私は思っています。
お電話ありがとうございます、
メルシー整体院でございます。