無意識に緊張してしまう状態から抜けていくために、
日常の中で大切なことは何でしょうか。
大切な3つのポイントをお伝えします
まず1つ目は、
不安や悩みを無理に消そうとしないこと
です。
不安を感じると、
多くの人は
「こんなこと考えちゃダメだ」
「前向きにならなきゃ」
と、無理に打ち消そうとします。
でも実際は、
否定すればするほど、
脳はその問題を
“重要なもの”として認識し続けます。
だからまずは、
「今、自分は不安なんだな」
「心配しているんだな」
と、一度認めてあげる。
それだけでも、
神経の緊張は少し緩みます。
消そうと戦うより、
“あっても大丈夫”
という感覚を持つこと。
これはとても大切です。
そして2つ目。
頭の中だけで考え続けないこと
特に、
すぐ答えの出ない悩みほど、
脳の中で延々とループしやすくなります。
そんな時は、
紙に書き出してみてください。
不安
悩み
やるべきこと
頭に浮かぶこと
とにかく外に出す。
思考するということは
膨大なエネルギーを消費します。
考えても答えが出ないことにエネルギーを浪費することは
人生の質の低下に直結します。
だから、
紙に書くことで、
一度“脳の外”へ預けてあげる。
それだけで、
頭の中のノイズが静かになることがあります。
そして最後に大切なのが、
今に意識を戻すこと
です。
ある研究では、
人の思考の約47％は
「過去」や「未来」に向いている
というデータもあります。
「あの時こうすれば…」
「これからどうしよう…」
そうやって、
まだ存在していない時間の中で、
脳と神経は緊張し続けてしまう。
だからこそ、
“今この瞬間”に没頭できる時間はとても重要です。
スポーツでも、
音楽でも、
料理でも、
自然の中を歩くことでもいい。
「気づいたら余計なことを考えていなかった」
そんな時間は、
神経を安心側へ戻してくれる大切な時間です。
メンタルを整えるとは、
特別なことをするよりも、
安心を思い出せる時間を
少しずつ増やしていくことが大切なのだと私は思います。
次回
「メンタルの整え方③」へ続く
お電話ありがとうございます、
メルシー整体院でございます。