体の修復と健康のためには、ミトコンドリアの活性化が大切です。
今回は、その活性化方法についてお伝えしていきます。
ミトコンドリアを活性化するためには、２つのポイントが重要です。
１つ目はミトコンドリアの「量を増やすこと」、２つ目は「質を向上させること」です。
まず「ミトコンドリアの量を増やす」には「運動」が効果的です。
有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れて、ミトコンドリアを増やしていきましょう！おすすめの運動メニューは２つあります。
①ゆる～いジョギング：おしゃべりしながらでも息が切れないペースで走りましょう。30分程度が目安で、週に2～3回が理想です。
②ゆっくりスクワット：足を肩幅に開き、4秒かけて腰を落とし、大腿が床と平行になるくらいまで膝を曲げます。そして同じく4秒かけて元の姿勢に戻ります。これを7回繰り返してみましょう。最初は少しキツイかもしれませんが、コツコツと頑張ってくださいね！
これらの運動を定期的に行うことで、ミトコンドリアが増えて活性化されます。
理想の回数が出来なくても良いので無理をせず少しずつでも続けてみましょう！
次回は、もう1つの重要ポイント「ミトコンドリアの質を上げる」方法についてです。
ぜひチェックしてくださいね！
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メルシー整体院でございます。