腰痛にコルセットは役に立たない?

メルシー整骨院院長の高山です

お盆から今日(8月31日)までの約2週間で

ギックリ腰の方が14名いらっしゃいました・・・

 

休診日を除くと毎日1~2人は来てます

その他にも頭痛めまいなどの自律神経症状の方多数

今夏の猛暑からお盆の疲れ、気温の乱高下、台風による気圧の乱高下

いろいろ要因は考えられますが、

とにかく身体が環境についていけないよ~

というイメージですね

 

 

今日は、もしぎっくり腰になってしまった場合の対処法をお伝えします

 

1、コルセットはしない

急性腰痛(ぎっくり腰)になったとしても日常生活にコルセットは必要ありません。

コルセット着用して過ごした場合とコルセット無しで過ごした場合の2週間後は

コルセット無しで過ごした場合の方が経過が良いことが分かっています。

 

2、できる範囲で動かす

絶対安静!は時代遅れです。

なるべく「普通に」過ごしてみてください。

その方が早く治ります

 

3、ストレス(不安・恐怖・悲しみ・怒り)を溜めないようにする

ストレスは痛みを助長してしまいます。

痛くてもなるべく痛みに意識を向けずに楽しいことやワクワクすることを考えて過ごしましょう

とはいっても痛いのに楽しいことなんて考えられないですよね(;^_^

 

4、なるべく早く治療してもらう

痛めてしまったらなるべく早く治療を開始して「除痛」することが大事です

インナーマッスルの強さや体の柔軟性にもよりますが、ぎっくり腰からの復帰が格段に早くなります

 

 

ちなみに私事ですが数年前にウォーミングアップをあまりやらずにバスケの試合に出て(絶対だめですよ笑)開始1分でぎっくり腰になりました

その後我慢して試合に出続けたため、終わった後は歩くのも激痛でした。。。

 

その日から3日間(日、月、火)と治療をして水曜日の夜には全力でバスケの練習に参加できました

全く痛みなく、です。

 

痛めてからすぐ治療を開始することは大事ということです

そしてウォーミングアップは本当に大事だということです

 

秋が近づいて気温も下がる日が出てくるので皆さんも気を付けて過ごしてくださいね

 

御精読ありがとうございます

感謝いたします

 

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